Zile Masaj Salonu Mutlu Son Janset
Hamile kadınlar hemen hemen her aşamada uyumayı çok severler. Zile masaj salonu Ancak bu dönemde uyku kalitesi çok önemlidir. Hamile kadının uyurken harcadığı enerjiyi geri kazanması gerekir. Zile masaj salonu Uyku için rahat bir pozisyon tercih edilmelidir. Uzmanlara göre, özellikle hamilelikte sol tarafta yatmak rahat bir pozisyon. Zile masaj salonu . Zaten gece boyunca hamile kadın dönüşleri arasında rahat bir pozisyonda duruyor. Hamileliğin başında bir bebek sahibi olma heyecanı ile birçok kadın uykusuzluk geliştirebilir. Ancak bir süre sonra hamile bir kadın için pes edemeyen uyku bir hal alır. Sabahları uyumak istemiyor, akşamları erken saatlerde yatmak istiyor. Özellikle mide bulantısı ve kusmanın etkisiyle uyku daha çekici hale gelir. Çünkü bu şikayetlerin uykudaki etkisi azalır. Hamilelikte uyku ilk altı ayda en etkilidir. Kayınvalidenin ortamında çok uyuması ilginçtir. Kadının hamilelik sırasında çok uyuma arzusu, vücudun hamileliğe uyum sağlamak için çok çalışmasından kaynaklanır. Bu nedenle tüketilen enerji annenin yorgunluğuna neden olur. Uyku, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi toplaması için en iyi seçenektir. Bu nedenle hamile kadınların uyku ve uyuması önerilir. Hamilelikte uyumak için gereken enerji sağlanır. Bununla birlikte, hamilelikte daha sonra uyumak istiyorsanız, doktor bilgilendirilmelidir. Çünkü kansızlık gibi önemli bir nedenden kaynaklanabilir. Demir eksikliğine bağlı anemi gebelikte daha sık görülür. Bu nedenle, anneler kan sayımlarını almayı ihmal etmemelidir. Her kontrolde kan sayımı başlangıçta aneminin tespit edilmesini sağlar. Uzmanlar, hamilelikte uyuyan hamile kadınların uyku pozisyonlarında belirli bir pozisyon önermemektedir. Çünkü uyku sırasında hiç kimse aynı konumda kalamaz. Ortalama 8 saat uyuyan kişi pozisyonu yaklaşık 35-40 kat uykuda değiştirir. Bu nedenle, hangi pozisyonda rahat olursanız olun, uyumalısınız. Bununla birlikte, bazı durumlarda hamile kadınların uykuda belli bir konumda olmaları önemlidir. Gebe kadının özellikle hamilelik zehirlenmesi, plasenta yetmezliği, erken doğum riski olması durumunda yan yatması önerilir. Sol tarafa yatmak daha iyi. Hamilelik sırasında sırtında ya da yüzünde yatarken hiçbir zararı yoktur. Genellikle ilk yirmi haftada kadınlar hamilelik nedeniyle uyumak için rahatsız olmaz. Uyuduktan sonra uykuya dalarlar ve tamamlanırlar. Yirmi haftalık hamilelikten sonra, nerede rahat olacaklarına kendi başlarına karar verebilirler. Hamilelikte çok uyumak isteyen hamile kadınlar, huzurlu bir pozisyonda uyumayı tercih edebilirler. Ayrıca hamile kadınların rahatça uyuyabilmesi, bacaklarının arasına bir yastık yerleştirerek yalan söyleyebilirsiniz. Bazı durumlarda, hamile kadınlar uykuya dalmakta zorlanabilirler. Özellikle bebeğin büyümesi annenin uyku arzusunu engelleyebilir. Hem uterusun büyümesi hem de bebeğin büyümesi onu rahatlatacak bir uyku pozisyonu bulmasını engelleyebilir. Daha önce belli bir uyku alışkanlığı varsa, değiştirilmesi zor olabilir. Buna ek olarak, kadının uyku pozisyonunda kilo alması değişiklikleri zorlaşmaya başlar. Bu, kadınların verimli bir şekilde uyumasına izin vermez. Hamilelik sırasında uyku problemlerinde nefes darlığı vardır. Bu, önümüzdeki aylarda daha yaygındır. Diyafram kası üzerindeki baskı nedeniyle kadının oksijen ihtiyacı artar. Bu nedenle, derin nefes alınabilir. Bu nedenle, bazen nefes darlığı geri çekilebilir. Bu özellikle uyku sırasında farkedilir. Mide yanması da hamilelik sırasında uyku sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle yüksek bir yastık kullanmanız ve yemekten hemen sonra yememeniz önerilir. Rahminiz büyüdükçe mesanenizdeki baskı artar. Hamile kadınların tuvalete daha sık gitmesinin nedeni budur. Bu durumda, bir masaj salonu, isteyen kadınlarda uykusuzluğa neden olabilir. Bebeğin geceleri daha aktif olması, tuvalete sık sık ziyarete neden olmaktadır. Bunların dışında hamilelikte sık görülen uykusuzluk sorununu tetikleyebilir. Bacakların daha fazla yük taşıdığı hamilelikte kramp olması normaldir. Bu uyumak isteyen kadınların önler. Uykusuzluk gibi faktörler arttırılabilir. Stres hamilelik sırasında uykuyu önleyebilir. Gebeliğin ilk günlerinde yan yana uyku pozisyonuna alışmak, önümüzdeki aylarda uyumayı destekleyecektir. Gebelik ilerledikçe yana doğru dönerek kadının uyumak için en rahat olacağı pozisyondur. Bu şekilde, kirli kanı vücudun altından kalbe taşıyan büyük arter üzerindeki basınç azalır ve kan dolaşımı daha kolay hale gelir. Bu etki sola bırakıldığında daha büyüktür. Sola dönüşlerde uterus sola kayar ve karaciğer üzerindeki basınç düşer. Bu şekilde hamile kadın daha rahat hisseder. Herkesin uykudaki pozisyonunu değiştirmesi için, genellikle istemsizdir. Ancak uykuda bile rahat bir konumda olacaksınız. Bu sebeple ilk aylarda bile sırtüstü yatarsınız. Hatta uzanabilirsiniz. Ancak, hamileliğinizin son döneminde istekli olmasanız bile, bu pozisyonlarda uyuyamazsınız. Bu şekilde dönseniz bile, kendinizi rahatsız hissedersiniz. salonunuz için bile yastığınızı özenle seçmelisiniz. İyi bir uykunun anahtarı, rahat bir yastığın üzerinde uyumaktır. Hamile kadınlar için özel yastıklar, iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir. Hamilelikte iyi bir uyku için asitli, kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız. Onları özellikle uyuma zamanına yakın içmemelisin. Akşamları daha az sıvı almalısınız. Yemekleriniz ağır olmamalı ve çok fazla yememelisiniz. En rahat pozisyonunuzdan başlayın. Ayrıca başlangıç saatlerinizi uyumaya ayarlayın. Onları takip etmeye özen gösterin. Bacak kramplarından şikayet ediyorsanız, kalsiyum alımına dikkat etmelisiniz. Yatmadan önce bacaklarınızı gererek rahatlayın.